Abdomenul plat este visul oricărei femei şi al oricărui bărbat. Dacă nu te mai încape rochia sau pantalonii preferaţi ai putea să faci câteva exerciţii fizice sau să mănânci câteva alimente care combat balonarea şi care te ajută să ai abdomenul plat.

Carnea de pui
Este săţioasă şi îţi va ţine de foame multă vreme. În plus, carnea slabă, cum este cea te pui, te ajută să stabilizezi nivelul glicemiei din organism. De obicei, când ţi-e foame, tânjeşti după carbohidraţi şi dulciuri, iar mâncându-le îţi creşti şansele de a te balona.
Sugestii: salată din piept de pui cu salată verde, castraveţi, migdale, asezonate cu ulei de măsline, zeamă de lămâie şi busuioc.

Iaurtul
Iaurtul este prietenul abdomenului plat. Este bogat în apă, în plus bacteriile din iaurt te ajută să reduci gazele intestinale. 80% dintre acestea sunt cauzate de digestia proastă, aşa că orice ajută digestia te ajută să reduci balonarea şi disconfortul creat de aceasta.
Sugestii: Poţi mânca iaurtul simplu sau sub formă de smoothie alături de ovăz şi nuci.

Smoothie-urile
Daca vrei sa ai abdomenul plat nu trebuie sa mananci mai putin. De fapt, trebui sa mananci mai mult: portii mici si dese. Acest lucru te ajuta la digestie si nu vei mai avea perioade de balonare. Un smoothie te va ajuta pe parcursul zilei sa iti tii foamea in frau si, in acelasi timp, sa ai parte si de nutrientii necesari organismului.
Sugestii: Pune intr-un blender doua mere verzi, sucul de la jumatate de lamaie, o mana de spanac, un morcov si o jumatate de ceasca de apa. Vei avea un smoothie sanatos si delicios.

Ouale
Ouale sunt o sursa bogata de proteine, ceea ce inseamna ca vei avea senzatia de satietate mai mult timp. Ouale ajuta digestia si previne problemele legate de balonare.
Sugestii: Poti opta pentru o frittata cu legume, omleta sau salata cu ou.

GALERIE FOTO